Jakich składników odżywczych potrzebuje Twoja skóra?

Przyglądasz się niektórym kobietom i nie możesz wyjść z podziwu, jak piękna i promienna jest ich cera.

Ani nie widać na niej tony podkładu, ani przesadnych bronzerów czy rozświetlaczy. A jednak, promienieją i przyciągają Twoją uwagę.

Czego potrzebuje Twoja skóra, żeby prezentować się cudnie?

🔹 witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (wit. A, D, E i K) – to one między innymi pomagają wybudować tzw. płaszcz lipidowy, który zarówno chroni, jak i rozświetla Twoją skórę

Źródła:

✔ wit. A 👉 masło, żółtka jaj, śledzie, tuńczyk, makrele,

✔ beta-karotenu 👉 morele, śliwki, brzoskwinie, mango, grejpfrut, porzeczki, maliny, marchew, pietruszka, szpinak, dynia, jarmuż, ziemniaki, bataty, papryka, pomidory, kukurydza

✔ wit. D 👉 najlepiej przyswajalna z promieni słonecznych (lub suplementacji)

✔ wit. E 👉 orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni, oleje roślinne, sezam, migdały, pestki winogron,

✔ wit. K1 👉 szpinak, rukola, jarmuż, awokado, lucerna, sałata rzymska, brokuły, szparagi, kapusta.

🔹 witaminy C – pięknie rozświetla cerę (uważaj, żeby nie przesadzić z jej ilością, nadmiar działa wychładzająco i może osłabiać pracę nerek)

Przyjmowanie jej w postaci naturalnej często wystarcza.

Źródła 👉 papryka, nać pietruszki, czarna porzeczka, owoce jagodowe, jarmuż, brokuł, brukselka, dzika róża, a dopiero potem – owoce cytrusowe 😉 

🔹 Kurkuma – szczególnie jest masz problemy z tzw. niedoskonałościami. Bardzo skutecznie pomaga oczyszczać cerę.

🔹 WODA – dla cery, hit nr jeden. Nawodnienie jest podstawą blasku oraz opóźniania procesów starzenia się skory. Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, a Twoja skóra odwdzięczy Ci się pięknym wyglądem.

A Ty, masz jakieś swoje tricki żywieniowe na piękny wygląd skóry? 😀