ODŻYWIANIE W ZESPOLE POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW WG MEDYCYNY CHIŃSKIEJ

Pierwsza zasada 👉 jedz regularnie, mniejsze porcje. Nerki to lubią, a to one wg medycyny chińskiej są odpowiedzialne za nasze hormony.

Zasada druga 👉 nie przejadaj się. PCOS to między innymi problem z nadmiernym gromadzeniem śluzu. Jedzenie dużych porcji- potęguje to.

Zasada trzecia 👉 wprowadź ruch na stałe do swojego dziennego harmonogramu (także ze względu na gromadzący się śluz, na którego jednym ze sposobów jest właśnie ruch typu cardio, tzn. spacer, rower, basen, rolki, jogging).

Zasada czwarta 👉 odpoczywaj. Twój układ hormonalny (który w tym przypadku jest mocno zaburzony) potrzebuje wyciszenia i relaksu, żeby prawidłowo funkcjonować. Ćwicz jogę, techniki oddechowe, zdrowy kręgosłup, medytacje, rozciąganie.

Jedzenie👇👇👇

Z tego zrezygnuj:

❌ cukru i produktów mlecznych (oba rodzaje produktów działają wychładzająco, śluzotwórczo oraz ich nadmiary prowadzą do zastojów),
❌ alkoholu wychładzającego (piwo, białe wino)
❌ surowizny (na 2-3 miesiące zrezygnuj z surowych warzyw i owoców na rzecz tych gotowanych/ pieczonych/ duszonych),
❌ odstaw zimne napoje,
❌ nie przesadzaj z orzechami (30-50g w tygodniu wystarczy),
❌ nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu (ubieraj się ciepło).

To uwzględniaj w diecie:

✅ kasze (jaglaną, gryczaną, orkiszową, owsianą, ryż),
✅ owoce i warzywa po obróbce termicznej,
✅ dobrej jakości mięso, ryby i jaja,
✅ nasiona roślin strączkowych (czerwona fasola, biała fasola, ciecierzyca, tofu, soczewica),
✅ przyprawy: imbir (świeży i suszony), cynamon, goździki, chilli, pieprz, kurkuma, curry, rozmaryn, czosnek, gałka muszkatołowa.

Dodatkowo, aby zadbać o nerki (jeżeli nie masz problemu z wychłodzeniem organizmu, tzn. nie miewasz zimnych kończyn), warto uzupełnić dietę o takie produkty jak chlorella lub spirulina, fasole czerwoną, ciemnozielone warzywa, suszone daktyle, rodzinki i śliwki. Będą one pomagały równoważyć gospodarkę hormonalną.

W kolejnych postach dowiesz się jakie zioła warto pić oraz jakie się psychologiczne przyczyny powstawania PCOS.

Daj SERDUSZKO w komentarzu, jeśli ten post jest dla Ciebie przydatny.