TRENING PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY

Tarczyca ma swoje upodobania.
Są treningi, których jest szczerą fanką.
Są też takie, których baaaardzo nie lubi.
Kiedy robisz te, których lubi, złośnica – tarczyca nie dość, że blokuje Ci spalanie tkanki tłuszczowej, to na dodatek jeszcze bardziej uwidacznia cellulit czy poczucie opuchnięcia

Dlatego ćwicz tak, żeby tarczyca była szczęśliwa, a i Ty BĘDZIESZ ZADOWOLONA Z EFEKTÓW 😉

❌ CZARNA LISTA PRZY NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY:
– trening typu cardio (ponad rekreacyjny) trwający dłużej niż +/- 45 min (szybkie chodzenie po bieżni, bieganie, intensywniejsza jazda na rowerze, intensywne treningi taneczne),
– intensywny trening kondycyjny, trwający dłużej niż +/-30 min (zajęcia fitness typu TBC, trampoliny, przeciągające się interwały, itp.).

✅ TRENINGI, KTÓRE TWOJA TARCZYCA NAPRAWDĘ LUBI:
– trening rekreacyjny (spacer – mniej dziarski niż powyżej, rower – spokojnie, basen, slow jogging – do 30 min),
– trening wyciszający organizm i obniżający poziom napięcia w ciele (joga, pilates, zdrowy kręgosłup, techniki oddechowe),
– bardzo intensywne treningi interwałowe/ kondycyjne – trwające mniej niż 30 min (najlepiej koło 20)
👉 w tym TABATA, czyli najszybszy trening świata (4 min łącznie podczas których 20 sekund wykonujesz jakieś ćwiczenie ze stu procentowym zaangażowaniem i 10 sekund odpoczywasz – i tak 8 razy),
– statyczne treningi oporowe, czyli z ciężarami na siłowni.

Tarczyca przede wszystkim potrzebuje SPOKOJU.
Często odzywa się, kiedy zaczynasz PRZEGINAĆ. Za dużo od siebie wymagasz, chcesz wszystkich zadowolić, jesteś tak ambitna, że nie masz czasu odpoczywać.

Kiedy pozwolisz jej poczuć się bezpiecznie (tak, że nie będzie miała już poczucia, że ściga się z czasem), obdaruje Cię zdrowo wyglądającą sylwetką i brakiem zmęczenia 💙

Tylko musisz jej na to pozwolić 😉

Uważasz, że ten post jest wartościowy?
Zostaw proszę serducho w komentarzu, żebym wiedziała, że wiedza, jaką przekazuję, jest dla Ciebie interesująca 🙏💙