Wspieranie płodności u MĘŻCZYZN

Co prawda jestem specjalistką od zdrowia i wspierania płodności Kobiet, niemniej jednak, praca wymusiła na mnie poszerzenie wiedzy o chociażby podstawy wspierania płodności u mężczyzn. 

Strategia żywieniowa u mężczyzn:

✔ dieta odżywcza (bogata w owoce, warzywa, kasze, dobrej jakości oleje roślinne, jaja, mięso i ryby), z wyrzuceniem przetworzonych świństw (fast food’ów, chipsów, hot dog’ów, i innych gotowców),

✔ odstawienie ciastek, ciasteczek i innych wyrobów cukierniczych z datą ważności na 3 lata do przodu,

✔ odrzucenie słodzonych napojów gazowanych, energetyków!!!!!! i hektolitrów kawy (redukcja do maks 3 dziennie),

Strategia life-style’owa:

✔ odstawienie papierosów czy innych używek,

✔ dbanie o sen (23-6) i regenerację,

✔ aktywność fizyczna (najkorzystniejsza, wpływająca na wzrost poziomu wydzielanego testosteronu sztuki walki i/lub trening siłowy),

✔ stosowanie technik radzenia sobie ze stresem (np. przez ćwiczenia oddechowe, masaż, basen, itp.),

Strategia ziołowo-suplementacyjna:

✔ Żeń-szeń wbrew pozorom – każdy! Każdy z nich będzie zwiększać ruchliwość plemników,

✔ Imbir – plaster dziennie,

✔ „Czarodziej” (od Mother’s Protect – zdecydowanie mój faworyt; przeceniony na hasło OLACHOLODY),

✔ Magnez,

✔ Wit. D3 i K2 (dopasowana dawka na podstawie badania krwi 25(OH)D3),

✔ Kwasy omega-3 1000mg,

✔ Wit. C 1000mg.

To podstawy dla mężczyzn, które bardzo często wprowadzam w życie, kiedy to para przychodzi do mnie do gabinetu. 

Jeżeli starasz się o dziecko lub myślisz o byciu mamą, warto upewnić się, że Twój parter dba o swój organizm a jeśli nie do końca – wiesz już, co zrobić, żeby robił to lepiej!

Powodzenia! 
❤❤❤